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10 consejos de mujeres con migraña para ayudarte a prosperar, donde sea que te lleve la vida

10 consejos de mujeres con migraña para ayudarte a prosperar, donde sea que te lleve la vida

La migraña es una condición mejor conocida por sus dolores de cabeza increíblemente dolorosos, aunque sus síntomas generalmente implican mucho más que eso. Pero para muchos, ese dolor notoriamente debilitante ni siquiera es el aspecto más difícil de esta condición crónica. Es no saber nunca exactamente cuándo aparecerán los síntomas de la migraña y pensar constantemente en esa posibilidad. “Solo el estrés de anticipar los ataques puede robarte tanto tiempo y tantos momentos importantes de tu vida”, dice Annika Ehrlich, FNP, enfermera practicante especializada en trastornos de dolor de cabeza en la Universidad de California en San Francisco. Como persona con migraña, ayuda a los pacientes a encontrar formas holísticas de complementar su medicación para el alivio de la migraña y vivir mejor. “Si puede estresarse menos y mantenerse presente en el momento, puede ayudarlo a recuperar un poco más el control y mejorar la función”, dice ella.

Uno de los mejores primeros pasos para recuperar algo de control: establecer una rutina de atención plena. “Trato de ofrecerle a mi cuerpo perdón y comprensión y permanecer presente en el momento”, dice Ehrlich, a quien también le gusta usar el Rodillo Saje Halo o algún clásico Bálsamo del tigre en sus sienes y cuello cuando parece que los síntomas están comenzando. “Desarrollar una breve práctica diaria de atención plena, ya sea yoga suave, una aplicación como Calm o Headspace, o una práctica en grupo, ayuda con el funcionamiento general y el afrontamiento, de modo que cuando los altibajos de la vida te descontrolen, tú y tu el cuerpo puede estar listo para montar esas olas y, con suerte, evitar los síntomas de la migraña”.

Incluso si es lo opuesto a un yogui, aún puede encontrar sus propias formas factibles y tangibles de tomar el control: cosas que puede hacer activamente para ajustar su entorno, modificar los hábitos cotidianos, minimizar o escapar de los desencadenantes y hacer frente de manera efectiva a los síntomas de la migraña. cuando lo hacen (inevitablemente) se acercan sigilosamente y se vuelven fuertes. Aquí hay 10 consejos fáciles de implementar para aliviar la migraña en los que las mujeres con migraña confían para pasar el día, y el dolor inevitable, ya sea trabajando, viajando o saliendo de la ciudad.

__Más sobre el alivio de la migraña:__
– [8 Ways to Cope When You Get a Migraine Away From Home](https://www.glamour.com/story/migraine-headache-relief)
– [7 Ways Working From Home Might Be Triggering Migraines—And How to Tweak Your Set-Up](https://www.glamour.com/story/working-from-home-migraine-triggers)
– [How Weather Changes Can Trigger Migraines—And What You Can Do to Stop Them](https://www.glamour.com/story/migraine-triggers)

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Fuente

Recopilado por Farandulero

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