El entrenador de Alicia Keys dice que a la cantante le encantan los ‘desafíos’ cuando hace ejercicio

Alicia Keys‘ entrenador personal Anna Káiser dice que al cantante le encantan los “desafíos” cuando se trata de hacer ejercicio.

káiser dijo Nosotros semanalmente exclusivamente que se centra principalmente en entrenamientos “basados ​​en intervalos” con Keys, de 43 años, para desarrollar resistencia para sus espectáculos teatrales.

“Creé un programa con intervalos que alternan entre potencia y fuerza. Y usaremos una caja de Pilates. Y es un entrenamiento al que yo llamo PASO. Entonces, estamos trabajando con movimientos de acondicionamiento atlético, como saltos al cajón y cerca de Peters, burpees y jacks, y luego haremos una pausa y haremos una serie de cuatro ejercicios de fuerza”, explicó el entrenador personal. «Me gusta centrarme en ejercicios de fuerza para todo el cuerpo».

Kaiser explicó que “no somos acomodaciones de partes, somos un cuerpo entero”, por lo que el entrenamiento de cuerpo completo es “más desafiante para tu ritmo cardíaco”. Señaló que Keys está «realmente avanzado».

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Keys «quiere sentir que la llevan al máximo», continuó Kaiser, y agregó que hará que la cantante haga ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo simultáneamente.

«Si está haciendo press de hombros, también realiza una estocada de reverencia y yo agrego una rotación del torso con una extensión del press de hombros», explicó. «Si bien son enfoques corporales separados, todavía estamos creando un desafío de equilibrio con la parte inferior de su cuerpo y trabajando en un plano transversal».

Kaiser quiere que sus entrenamientos sean «desafiantes para tu cerebro, tu cuerpo y tu corazón al mismo tiempo».

«Cuando piensas en ejercicios de resistencia, no solo en la parte delantera del backplane como burpees o correr o andar en bicicleta, debes pensar en moverte lateralmente, moverte a través de tu línea media», agregó el entrenador. «Estoy incorporando todos esos planos de movimiento durante las secciones de potencia de acondicionamiento y potencia y luego haremos otra ronda de fuerza centrándonos más en la parte inferior del cuerpo».

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Para Keys, específicamente, trabajarán «antes del espectáculo» como una forma de calentar su voz.

«No se puede hablar, simplemente se permite que el cardio caliente la voz antes de subir al escenario», dijo efusivamente Kaiser. «Una excelente manera de sentirte fuerte en tu piel y listo».

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