Farandulero
- El «ayuno intermitente para la piel» es una nueva tendencia para el cuidado de la piel.
- La rutina implica eliminar productos e ingredientes potencialmente irritantes.
- Es adecuado para todo tipo de piel y puede disminuir la inflamación y la irritación.
Las tendencias dietéticas como SlimFast, Keto o las limpiezas con jugos han ocupado un lugar generalizado en la cultura durante décadas, por lo que es probable que haya oído hablar de otra llamada ayuno intermitente. La práctica, aunque debatida entre los nutricionistas, implica estirar las horas entre comidas o reducir la cantidad de comidas que come en un día durante un período de tiempo determinado para mejorar su salud. Ahora, la dieta está inspirando una nueva tendencia para el cuidado de la piel: el «ayuno intermitente».
Al igual que su predecesor, el «ayuno intermitente para la piel» se trata de eliminar productos potencialmente irritantes. Es menos complicado que el ciclo de la piel, no es tan extremo como el régimen del hombre de las cavernas y, según los expertos, vale la pena intentarlo. Si tiene curiosidad por saber más sobre la tendencia, le hemos preguntado Kunal MalikMD, dermatólogo general y cosmético certificado por la junta, Ellen MarmurMD, dermatólogo certificado por la junta y fundador de MMScuidado de la piely Ritu Chopra, MS, MD, cirujano plástico y reconstructivo y cofundador de Solvasa para desglosarlo.
¿Qué es el ayuno intermitente de la piel?
En pocas palabras, el ayuno intermitente de la piel es tomar un descanso o terminar el cuidado de la piel que tiene el potencial de irritar. «Al evitar ácidos más fuertes como alfa hidroxiácidos y beta hidroxiácidos, exfoliantes físicos o químicos como retinol y retinoides, puede permitir que la barrera epidérmica de la piel se restablezca y reconstruya», dice el Dr. Malik.
En cambio, el Dr. Chopra dice que debe sustituir los productos que apoyan la barrera de humedad natural de la piel, la resistencia al estrés inflamatorio y el microbioma saludable de la piel.
¿Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente de la piel?
«Al igual que el ayuno intermitente para la salud intestinal y general, el ayuno intermitente para la piel puede contribuir a una disminución de la inflamación y la irritación al evitar los ingredientes proinflamatorios», dice el Dr. Malik. «Si se hace de manera constante, creo que el ayuno intermitente para la piel tiene el potencial de conducir a una piel hidratada, clara y brillante».
El Dr. Chopra está de acuerdo y agrega que el beneficio más universal es un efecto iluminador en la apariencia general de la piel, así como la reducción de la hinchazón y las líneas y arrugas dinámicas. Además, dice el Dr. Marmur, «Tu piel ya es un órgano biónico que se cura y crece de forma autónoma, a veces obstaculizado por el cuidado innecesario de la piel. El ayuno intermitente te permite reducir el aluvión de ingredientes no probados en la piel».
Cómo despellejar intermitentemente rápido
«El ayuno intermitente de la piel se trata de mantenerlo simple con un enfoque en los ingredientes que hidratan, restauran y protegen la piel mientras se toma un descanso con activos que tienen el potencial de inflamar e irritar la piel si se usan en exceso», dice el Dr. Malik.
Primero, querrá usar un limpiador que hidrate y trabaje para restaurar la barrera de la piel en lugar de exfoliarla, con un enfoque en productos ricos en ácido hialurónico y ceramidas. El Dr. Malik sugiere el limpiador facial suave Vanicream ($9) o el limpiador facial Toleriane de La Roche-Posay ($16), que tiene ceramidas y niacinamida para calmar la piel.
A continuación, querrá concentrarse en hidratar la piel con productos ricos en hialuronato de sodio, ceramidas y ácido hialurónico. El Dr. Malik sugiere usar la loción hidratante diaria sin aceite Cetaphil ($ 15) porque está hecha específicamente para pieles sensibles, y la crema en gel Neutrogena Hydroboost ($ 24), porque contiene ácido hialurónico purificado en una fórmula sin fragancia, no comedogénica. fórmula.
Además, también querrá asegurarse de eliminar los ingredientes que pueden ser proinflamatorios, dice el Dr. Chopra. Eso significa que querrá omitir por completo los retinoides, los ácidos, los blanqueadores como el peróxido de benzoilo, la hidroquinona y los exfoliantes agresivos, especialmente aquellos con granos exfoliantes.
Además, ya sea que esté en ayunas intermitentes o no, no olvide su SPF. «El protector solar no es negociable y se debe usar SPF 30+ durante todo el año, pero especialmente cuando el índice UV es alto en un clima más cálido», dice el Dr. Malik.
¿Quién es un buen candidato para el ayuno intermitente?
Cualquiera es un buen candidato para el ayuno intermitente, especialmente aquellos que usan una variedad de ingredientes activos o buscan reducir los inflamatorios. «Si usa más que un limpiador suave, suero o crema humectante y un SPF, es candidato para el ayuno intermitente para la piel», dice el Dr. Marmur.
¿Cuáles son las posibles desventajas del ayuno intermitente de la piel?
Si participa en un régimen prescrito por un médico, debe consultar con su médico o un dermatólogo autorizado antes de probar esta tendencia. «Algunos ingredientes son intencionales para problemas específicos de la piel como el acné, y no deben eliminarse. En su lugar, deben usarse según las indicaciones bajo la guía de un dermatólogo certificado por la junta», dice el Dr. Malik.
Además, el Dr. Chopra señala que si decide probar el ayuno intermitente, debe verificar los ingredientes en todos los productos que está agregando a su rutina para asegurarse de que no tenga ningún problema con las alergias.
Fuente de la imagen: Anna Efetova/Getty
