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Cómo tener relaciones sexuales cuando también tienes migraña crónica

Cómo tener relaciones sexuales cuando también tienes migraña crónica

Es la más cansada de todas las frases utilizadas para rechazar el sexo: “Esta noche no, me duele la cabeza”. Así que tímate, incluso si realmente hacer tiene dolor de cabeza punzante. Es tentador inventar alguna otra excusa para no tener que soportar que tu pareja ponga los ojos en blanco (seguido de la culpa mutua por posibles sentimientos heridos). Para las personas que viven con migraña, esto no es algo ocasional o hipotético. relación problema: los síntomas de la afección neurológica crónica representan un impedimento muy real para la intimidad. No solo los síntomas de migraña que ocurren durante un ataque, como dolor de cabeza severo, náuseas, sensibilidad a los olores y luces brillantes y mareos, todo lo cual difícilmente lo pone de humor. Incluso los síntomas más leves de la migraña pródromos y posteriores (antes y después del dolor de cabeza), como la irritabilidad, la fatiga y la rigidez muscular, pueden calmar fácil y comprensiblemente su lucha. No es de extrañar que en un estudiouna cuarta parte de las personas con migraña crónica informaron que la afección ha cambiado la frecuencia y la calidad de sus relaciones sexuales.

Ya que se estima que 39 millones de estadounidenses viven con migraña, según el Fundación Americana de Migraña, estamos hablando de que una gran parte de la población ve saboteada su vida sexual a intervalos regulares. Sin embargo, a pesar de los desafíos muy obvios, tener migraña no significa necesariamente tener menos sexo o querer menos sexo. De hecho, un estudio en la revista Dolor de cabeza encontró que las personas con migraña en realidad tienen más alto niveles de deseo sexual que el resto de la población. Tal vez sea la forma en que la naturaleza nos dice que el placer puede conducir al alivio; Los estudios también han demostrado que el sexo puede ser más potente que las drogas cuando se trata de aliviar el dolor de cabeza. Algunos factores de la química cerebral en juego: el orgasmo inunda el sistema con endorfinas que actúan como analgésicos naturales, así como con la serotonina, la «hormona de la felicidad». Mientras tanto, el contacto físico también provoca la liberación de la oxitocina, la «hormona del amor», que en realidad se está estudiando como su propio tratamiento para la migraña.

Una estudiar encontró que el 60 por ciento de las personas que tuvieron relaciones sexuales mientras tenían síntomas de migraña se sintieron mejor después, y algunas experimentaron un alivio completo. Por supuesto, está el 40 por ciento que reportó ningún beneficio, y por un pequeño porcentaje de las personas, el sexo en realidad puede causar dolores de cabeza. Además, incluso si le dicen que el sexo podría aliviar su dolor de cabeza, es posible que se estremezca ante la idea de hacer algo tan físico y sensorial cuando todo lo que realmente quiere hacer es acurrucarse en una habitación oscura. Sin embargo, mejorar su vida sexual durante esos momentos en los que se siente con ganas definitivamente puede tener un efecto dominó positivo en su salud mental, relaciones y bienestar general, e incluso ayudar a prevenir futuros ataques de migraña, junto con su otro estilo de vida y medidas preventivas. medidas. Como con todas las cosas en su vida con migrañase trata de descubrir para qué rutinas y ritmos funcionan (y tu pareja). Aquí hay un puñado de buenos lugares para comenzar.

Cree un espacio para el descanso y el sexo.

El descanso y el tiempo de inactividad son muy importantes cuando se trata de una migraña intensa, y si se apresura de una cosa a otra a un ritmo frenético, no solo es más probable que experimente un ataque, sino que es menos probable que se encuentre en un momento en el que el sexo parece una idea atractiva. Una idea es probar el sexo matutino, si no lo ha hecho últimamente; esto comienza el día con un impulso de todos esos químicos cerebrales positivos y evita la lentitud y la fatiga que pueden interferir fácilmente con la intimidad nocturna. Dicho esto, de 4 a 9 a. m. es el momento en que las migrañas comienzan con mayor frecuencia. Si las mañanas se sienten menos que sexys por este motivo, piensa en otros momentos en los que puedas crear un espacio para la conexión, tal vez durmiendo una «siesta» al mediodía con tu pareja, que también trabaja desde casa, o metiéndose en la cama una hora antes. para ver sus programas juntos y ver qué pasa a partir de ahí.

Sintoniza tus hormonas.

Como habrás notado, tu ciclo menstrual puede afectar fuertemente el ritmo de tus días de dolor de cabeza y tu deseo sexual. Y los investigadores creen que la conexión entre las hormonas en constante cambio y la migraña crónica puede explicar por qué las mujeres viven desproporcionadamente con esta afección. Identificar períodos de tiempo en los que ambos tienen ganas de tener relaciones sexuales y no tienen síntomas puede ser una excelente manera de incluir más intimidad en su rutina. Si tiende a tener síntomas de migraña justo antes o después de su período, puede trabajar hacia atrás desde allí para identificar intervalos de tiempo menos complicados y planificar un par de tiempo en consecuencia.

Considera los efectos secundarios de los medicamentos.

Algunos tratamientos preventivos comunes para la migraña, como los antidepresivos y los bloqueadores beta, pueden tener un efecto negativo en su deseo sexual. Si sospecha que su medicamento para la migraña está afectando su calidad de vida en otras áreas, hable con su proveedor de atención médica, quien puede sugerirle opciones de tratamiento que se ajusten mejor.

Sáltate el vino.

Puede ser tentador vivir el momento y tomar solo una copa cuando estás en una cena romántica, pero vale la pena tener en cuenta cómo este y otros desencadenantes comunes de la migraña (como esa tabla de charcutería tan tentadora, o un after -salón de cócteles para cenar donde la música está a todo volumen) podría sabotear su capacidad para conectarse físicamente más tarde en la noche. Tenga en cuenta que evitar los desencadenantes no solo ayuda a evitar el dolor de la migraña, sino que también mantiene su vida sexual encaminada. Otro ejemplo: si sabe que se irá para su aniversario, podría prestar más atención a evitar los desencadenantes de la migraña en los días previos y poner más énfasis en el cuidado personal hidratándose y durmiendo lo suficiente para ayudar asegúrese de que un dolor de cabeza no saboteará su diversión.

Da si no puedes recibir.

Algunas personas con migraña descubra que, incluso si están fatigados después de la migraña y no están dispuestos a tener relaciones sexuales o incluso a tener un orgasmo, tienen suficiente energía para dar placer a su pareja. Esto puede aliviar el estrés y la tensión y permitirle disfrutar de esa beneficiosa liberación de oxitocina asociada con el tacto. Del mismo modo, en momentos en que un juego sexual completo es demasiado, la masturbación mutua o incluso algo tan simple como tomarse de la mano o darle un largo abrazo a su pareja puede hacer que ambos se sientan más conectados y contentos, y evitar la acumulación de resentimiento y tensión.

No tenga miedo de hacerlo solo.

Muchos de los beneficios de la química cerebral del sexo provienen del orgasmo, por lo que si no puede soportar la idea de que alguien lo toque en medio de los síntomas de la migraña, aún puede tomar el asunto en sus propias manos y disfrutar de resultados similares para aliviar el dolor. Algunos pacientes con migraña descubren que incluso si no se sienten particularmente excitados, un orgasmo finalmente ayuda a aliviar el dolor de cabeza; en cualquier caso, es una táctica de manejo del dolor de bastante bajo riesgo.

Sea abierto y honesto.

La comunicación es clave para asegurar que tu pareja no tome tu falta de interés como algo personal o se sienta rechazado cuando inevitablemente dices que no al sexo porque sientes que se acerca un ataque de migraña o estás totalmente agotado por uno que acaba de terminar. Educar a su pareja sobre lo que realmente implica la migraña (como una enfermedad neurológica, no como una excusa) también puede empoderarlos a trabajar juntos como equipo para evitar sus desencadenantes y adoptar cambios de estilo de vida saludables que podrían ayudarlo a evitar futuros ataques de migraña y poner los ojos en blanco.

Encuentre más sobre el manejo de la migraña en nuestro centro de dolor de cabeza:

Fuente

Recopilado por Farandulero

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