¿Es el agua con limón por la mañana realmente tan saludable como todo el mundo dice?

Si le preguntamos a cualquier celebridad, parece que beber agua con limón por la mañana es el secreto para lucir bien. Gisele Bündchen empieza cada día con una taza tibia, mientras que a Jennifer Aniston y Naomi Campbell les gusta la suya caliente. A Beyoncé le encanta tanto el agua con limón que incluso invertido en ello.

Por supuesto, todos queremos un remedio mágico simple y sin complicaciones que pueda mejorar instantáneamente nuestra salud. Aún mejor si puede darnos una piel luminosa. Pero, ¿beber agua con limón es realmente la respuesta?

¿Qué es el agua de limón?

El agua con limón no es una especie de limonada elegante. Literalmente estamos hablando de agua con jugo de limón fresco (!). «El agua de limón se ha utilizado durante miles de años en la curación y nutrición ayurvédica para mantener el cuerpo sano», dice el médico ayurvédico Vaidya Kalyan Indukuri. «Se puede preparar fácilmente con limones y tiene numerosos beneficios».

Los beneficios de beber agua con limón

1.Ayuda con la digestión

El agua con limón puede estimular la digestión, según Indukuri. “Esto se debe a la elevada proporción de fibra insoluble”, explica el experto. «Esto se debe principalmente a la pectina que contiene». De acuerdo a un pequeño estudiola acidez del limón también estimula la secreción de jugos gástricos, un líquido digestivo en el estómago que puede ayudar a descomponer los alimentos.

2. Es hidratante y bueno para la piel.

«El agua con limón ayuda a regular el equilibrio hídrico», dice Indukuri. «Esto permite que las células del cuerpo se regeneren más rápido, lo que también es excelente para mejorar la apariencia de la piel». La vitamina C en el jugo de limón puede ayudar a tener una piel clara y firme, ya que promueve la promoción del colágeno. La vitamina C también combate los radicales libres que pueden dañar la piel. Por supuesto, un chorrito de limón no va a tener un gran impacto… pero sin duda es un comienzo.

3. Fortalece el sistema inmunológico

Para nosotros, esta es una de las razones más convincentes para beber agua con limón: «Como antioxidante, la vitamina C que contiene también estimula el sistema inmunológico», dice Indukuri. Así que puedes prevenir los resfriados, o al menos apoyar el sistema inmunológico durante uno, con agua con limón.

Pero recuerda, según el NHSlos adultos necesitan 40 mg de vitamina C al día. El jugo de un limón entero contiene poco menos de 25 mg de vitamina C. Aunque es un buen comienzo, no cubre todas las necesidades diarias para apoyar suficientemente el sistema inmunológico. Aún querrás comer muchos otros alimentos ricos en vitamina C, como pimientos morrones, fresas y brócoli.

Agua de limón por la mañana o por la noche: ¿cuál es mejor?

«Es mejor beber un vaso de agua con limón a primera hora de la mañana», dice Indukuri. “Por la noche, el cuerpo pasa a renovarse y desintoxicarse. Por la mañana, las toxinas acumuladas se pueden excretar mejor con el agua de limón y, al mismo tiempo, la vitamina C y los minerales que contiene nos permiten ingerir muchos ingredientes saludables”.

¿Es dañina el agua con limón por la noche? «No, pero los efectos positivos simplemente son más fuertes por la mañana», dice Indukuri.

¿Cuál es la diferencia entre agua con limón fría o caliente?

Las estrellas suelen decir que les gusta beber agua con limón caliente o tibia, pero Indukuri dice que depende de su cuerpo y constitución. Si no está seguro, dice el experto, «ciertamente no puede equivocarse con agua tibia».

Cómo hacer agua con limón

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