Farandulero
Si las luces brillantes son uno de sus factores de riesgo, su siguiente paso es apagar las luces o ir a un lugar oscuro o con poca luz. Si trabaja en una oficina, tómese el tiempo para buscar un lugar al que ir con anticipación, lo que sea que funcione, incluso si implica acurrucarse junto a pilas de cajas de papel de impresora en un armario de suministros. Si estás en casa y es posible tomar una siesta, hazlo.
También podría ser útil agregar un poco de terapia de temperatura: colocar una bolsa de hielo en la cabeza es una forma rápida de ayudar a adormecer el dolor, mientras que una compresa tibia también puede ayudarlo a sentirse mejor al relajar los músculos y aliviar la tensión. (Pruebe una versión para microondas, una almohadilla térmica a temperatura baja o un paño empapado en agua tibia). Algunas personas que experimentan migraña encuentran un alivio adicional al alternar compresas frías y calientes. Si no tiene náuseas, beber una Coca-Cola o un café puede ser otro gran truco para agregar a su arsenal contra el dolor de cabeza por migraña; la cafeína ayuda a contraer los vasos sanguíneos, lo que ayuda a aliviar el dolor de cabeza e incluso puede aumentar la absorción de su medicamento para el dolor, por lo que experimentará un alivio más rápido.
Si sabe que los cambios hormonales, es decir, su ciclo menstrual, desencadenan regularmente migrañas, un tratamiento preventivo (medicamentos, biorretroalimentacióno incluso acupuntura) que está sincronizado con su período podría ayudar a mitigar el dolor de cabeza en el futuro, así que hable con su proveedor de atención médica. (Y si tiene antecedentes familiares de migraña crónica, pregúntele a su madre cómo la menopausia afectó su condición para que pueda planificar en consecuencia).
Síntoma de la migraña: Náuseas intensas
Como si el dolor punzante que detiene el tiempo no fuera suficiente por sí solo, entre el 20 y el 50 por ciento de las personas que experimentan migraña también reportan náuseas y vómitos como efectos secundarios durante un ataque. Es muy importante saber cómo tratar estos síntomas de migraña de manera rápida y efectiva, ya que pueden evitar que retenga los medicamentos en los que confía para tratar otros síntomas de migraña.
Una opción de tratamiento para tener a mano: un medicamento de venta libre diseñado para aliviar el mareo por movimiento. Estos han demostrado ser efectivos en el tratamiento de las náuseas asociadas con la migraña; Si sabe que no podrá tragar las pastillas, busque un aerosol nasal contra las náuseas. También vale la pena comprar un par de Bandas de mar para ponerse cuando las náuseas se apoderan de él; son brazaletes que emplean acupresión para aliviar el mareo por movimiento en cinco minutos. (Suena exagerado, pero los marineros juran por ellos, y el Fundación Americana de Migraña los incluye en una breve lista de terapias complementarias para niños). También podría ayudar a aflojar cualquier prenda de vestir ajustada y hacer una serie de respiraciones largas, lentas y profundas. Abre una ventana o sal al exterior para que entre aire fresco. Comer algunos bocados de un alimento suave como las galletas puede ayudar, al igual que una pastilla de jengibre, un té de jengibre o una pizca de jengibre en polvo mezclado con agua. Si vomita durante los ataques de migraña, asegúrese de rehidratarse tan pronto como pueda beber agua nuevamente; apareciendo en una tableta de electrolitos puede ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápidamente. (La deshidratación es una de las causas más comunes de la migrañaasí que esté atento a la hidratación o correrá el riesgo de sufrir más ataques de migraña).
Síntoma de migraña: sensibilidad sensorial
De repente, cada sonido, olor o parpadeo de luz brillante es doloroso. Si los ataques de migraña lo vuelven hipersensible en una o más formas sensoriales, vale la pena estar preparado para los momentos en los que no puede retirarse a un capullo oscuro y tranquilo libre de aromas de palomitas de maíz quemadas. (#officelife) Los posibles salvavidas incluyen auriculares de botón, audífonos con cancelación de ruido o tapones para los oídos cómodos, y un par de anteojos de sol de gran tamaño.
