Farandulero
jen shah
Chris Haston/Bravo¡Trabajando en su estado físico! jen shah se mantiene activa mientras cumple su sentencia de prisión de 78 meses enseñando su clase «Shah-Mazing Abs» a sus compañeros de prisión.
“Ella da las clases los jueves y viernes. Es una clase de una hora y siempre está completamente llena”, dijo el amigo cercano y asistente de Shah. Murilo Bueno dicho exclusivamente nosotros semanalmente el miércoles 31 de mayo. “Algunas personas literalmente solo miran desde un costado. Pero ha tenido entre 60 y 80 mujeres en cada clase”.
El Amas de casa reales de Salt Lake City star, de 49 años, organizaba sus sesiones a través del personal penitenciario y se reportaba a un administrador de las fuerzas del orden. “Ella realmente está tratando de mantenerse ocupada”, explicó Bueno. “Y creo que esto no sólo [worked] porque sonaba genial para ella, pero también sonaba bien para ellos allí para ayudar a las personas a mantenerse activas”.
Shah se entregó a FPC Bryan en Texas en febrero, un mes después de que fuera sentenciada a seis años y medio de prisión. Fue arrestada en marzo de 2021 y acusada de conspiración para cometer fraude electrónico y conspiración para cometer lavado de dinero. La nativa de Utah inicialmente se declaró inocente de ambos cargos, pero luego cambió su declaración de culpabilidad en julio de 2022. El cargo de lavado de dinero se retiró como condición para su acuerdo de culpabilidad.
Según Bueno, el entrenamiento de prisión de Shah se inspiró en una clase que la pareja tomó el año pasado.
“Alrededor del final del verano del año pasado, había estado yendo a este gimnasio y tenía un entrenador. Eventualmente la motivé para que viniera conmigo y siento que eso tiene que tener algún papel en [her teaching classes] porque siento que se dio cuenta de que era mucho más fuerte de lo que pensaba”, explicó la asistente. “Pero ella es mucho más fuerte físicamente de lo que cree… Obviamente aprendió que el ejercicio ayuda con la salud mental, física y general. [health]así que creo que también es algo a lo que se está aferrando, para ayudar a los demás pero también para ella misma”.
A medida que los amigos continuaron tomando más clases juntos, agregaron clases de levantamiento de pesas y cardio HIIT a sus rutinas de ejercicios. Shah floreció fácilmente en las sesiones, pero Bueno bromeó diciendo que estaría «muriendo» y «empapado» por la intensidad.
A la estrella de reality le gusta mezclar las cosas cuando se trata de sus entrenamientos, pero Bueno dijo A nosotros que Shah generalmente comienza con un calentamiento de cardio ligero durante cinco a 10 minutos. Luego hace la transición a tres series de flexiones con 10 a 15 repeticiones cada una, a menudo haciendo la misma cantidad de repeticiones con estocadas y escaladores de montañas.
Después de quemarse las piernas, Shah se coloca en una tabla durante 30 a 60 segundos y repite el movimiento dos veces más. Siguiendo la tabla, la personalidad de Bravo hace tres series de abdominales en bicicleta y giros rusos de 10 a 15 repeticiones cada una. Por último, se enfría con una serie de ejercicios de estiramiento.
Mientras Bueno alienta a los fanáticos a probar el entrenamiento de Shah, recordó A nosotros que los resultados pueden variar de persona a persona. También señaló que la nutrición y la ingesta de agua también juegan un papel importante para lograr un físico más en forma.
Cuando se le preguntó qué consejo podría dar la propia Shah a los principiantes, Bueno dijo A nosotros: “No te compares con los demás, tómate un día a la vez y simplemente esfuérzate. ¡Hazlo!»
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Con información de Sarah Jones
