Katharine McPhee se centra en la ‘alimentación intuitiva’ después de ‘problemas’ alimentarios pasados

Katharine McPhee ha aprendido a darse gracia en lo que respecta a su salud y nutrición después de luchar contra un trastorno alimentario durante años.

«Realmente he creído firmemente en la alimentación intuitiva», revela McPhee, de 40 años, en exclusiva en el último número de Nosotros semanalmente mientras celebraba bio.mees nuevo Fibra prebiótica diaria sabores, chocolate y chai. “Si su cuerpo anhela cosas ricas en fibra, ricas en proteínas, [it’s] porque tu cuerpo necesita esas cosas”.

La actriz explica que trata de ser “consciente y lógica” con lo que come, señalando que si tiene “antojo” de algo no se priva. “Simplemente te dejas llevar”, dice.

McPhee explica que si se trata de una parada en Burger King, lo cual ella le dice A nosotros fue su indulgencia más reciente cortesía de su esposo David Fosterque está “obsesionada” con la cadena (o con beber un batido, no importa), escucha a su cuerpo.

“El problema es [when] estás tomando como tres batidos en lugar de uno”, añade. «Por eso llevo mucho tiempo practicando la alimentación intuitiva».

McPhee, quien se sentó con A nosotros a principios de este mes en el evento de lanzamiento APRÉS BIO.ME de Bio.me en Little Lunch en Venice Beach, California, señala que escuchar su cuerpo también significa no tener “tantas reglas y regulaciones” durante ciertas épocas del año.

«Tenía muchos problemas con la comida», recuerda. “Y cuanto más me presioné, como, ‘Oh, Dios mío, son las vacaciones’. No te vuelvas loco. No puedes comer esto’, más loco me volví”.

McPhee habló en febrero de 2010 sobre su batalla de siete años contra la bulimia y contó Forma que “cuanto más me concentraba en mi peso, peor se volvía mi bulimia”.

«Ahora soy más tolerante», dijo a la publicación. “Dejé de luchar contra mí mismo y me volví más indulgente con mi cuerpo. Irónicamente, el peso se perdió de forma natural mediante el ejercicio pero sin hacer dieta”.

En ese momento, la estrella de Broadway dijo que dejó de prestar atención a la báscula y se centró en estar saludable. Cuando McPhee estaba embarazada en 2020 de su hijo, Rennie, pasó por otro episodio de “problemas corporales”.

Después de ganar 40 libras, la cantante confesó que le preocupaba volver a caer en sus hábitos alimentarios desordenados. “De repente surgió de una manera que no había estado presente en mucho tiempo”, explicó McPhee durante un episodio de marzo de 2021 del programa “Dr. Podcast «El embarazo informado de Berlín». «Sentir que hubo una recaída después de quedar embarazada fue impactante, perturbador y preocupante para mí porque de repente estaba muy obsesionada con la comida, a partir del primer trimestre, y tenía una gran distorsión de mi apariencia».

Tomó el Smash Es hora de que la alumna se dé cuenta de que sentirse «hambrienta» en su primer trimestre no era su «versión con trastorno alimentario», sino lo que necesitaba para alimentar su cuerpo durante el embarazo. Desde que le dio la bienvenida a su hijo en febrero de 2021, McPhee ha seguido aceptando las señales de su cuerpo.

Parte de ese proceso significa tratar las vacaciones como una “continuación del resto del año”. Ella nos dice: «Puedes darte un capricho un poco, pero no es diferente a darte un capricho el día de San Valentín y darte un capricho el 4 de julio».

McPhee continúa: “No siento presión sobre mí mismo, sólo que cuanto más presión pones en un momento determinado, es más probable que te excedas. Así que ese es el principio por el que vivo: no fijarme reglas tan rígidas”.

Además de darse gracia con la comida, dice McPhee A nosotros Ha estado haciendo todo lo posible para mejorar su salud intestinal. «Creo firmemente que el intestino es esencial para una inmunidad excelente y fuerte», dice, señalando que «siempre le han gustado» los probióticos y los yogures.

Sin embargo, agregar fibra a su dieta ha sido una tarea más difícil. «Todos sabemos que la fibra es importante», explica McPhee, y revela que, al igual que las proteínas, la fibra es imprescindible para mantener el intestino bajo control, razón por la cual toma suplementos.

«Estoy encantada de tener otra cosa que haga que sea más fácil sentirme bien», dice, entusiasmada. bio.mees nuevo Fibra prebiótica diaria sabores. “Tengo muchos problemas en las articulaciones, incluso teniendo solo 40 años, tengo muchos dolores y molestias por años de bailar. Entonces todo ese tipo de [fiber] cosas es un [godsend].”

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Para obtener más información sobre la trayectoria de salud de McPhee y sus planes para las fiestas, consulte el último número de Nosotros semanalmenteahora en los quioscos.

Si usted o alguien que conoce lucha contra un trastorno alimentario, visite el Asociación Nacional de Anorexia Nerviosa y Trastornos Asociados (ANAD) o llame a su línea directa al (888)-375-7767 para obtener ayuda.

Con información de Amanda Williams