Farandulero
PSA: Los separadores de dedos no son solo para pedicura.
Si hay una parte de nuestro cuerpo a la que probablemente no le prestamos mucha atención, son los dedos de los pies. Pero, de hecho, la forma en que usamos nuestros pies puede estar afectando al resto de nuestro cuerpo.
El fisioterapeuta y entrenador de fuerza Aaron Horschig, también conocido como @squatuniversity en Tik Tokha acumulado 1,3 millones de visitas para su video sobre separadores de dedos, que dice que son una gran herramienta para reparar el impacto que el calzado moderno tiene en nuestros cuerpos.
«Soy un gran admirador de los separadores de dedos para mucha gente», dice. «La gran mayoría de las personas usan zapatos que son demasiado estrechos para ellos, y los dedos de los pies simplemente se aplastan. Puede que no te des cuenta, pero tu pie estaba destinado a tener los dedos abiertos».
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“Uso separadores para los dedos de los pies para permitir que los dedos de mis pies se extiendan en la forma en que deberían estar”, continúa. «El pie no funciona de manera óptima cuando se golpea el dedo gordo del pie, por lo que los espaciadores del dedo del pie son como aparatos ortopédicos para los dientes: le enseñan a los dedos del pie a extenderse hacia afuera y al pie a funcionar de la manera más óptima posible».
¿Cómo afectan nuestros pies y dedos de los pies al resto de nuestro cuerpo? Glamour habló con la experta en postura Ellie Burt, o postura elliesobre por qué los separadores de dedos podrían ser su próxima herramienta de bienestar favorita.
¿Cómo pueden nuestros pies afectar nuestra postura y movimiento en general?
«Tus pies son tus cimientos y sin una movilidad saludable a través de cada una de las 33 articulaciones de tus pies, tu cuerpo se ve afectado negativamente», dice Ellie. «Los dedos de los pies son de vital importancia cuando se trata del equilibrio, la propiocepción, la fuerza y la movilidad de todo el cuerpo. Liberar la tensión de los dedos de los pies puede ser un cambio absoluto en la forma en que funciona y se siente el resto del cuerpo.
«Imagínate si no pudieras usar tus dedos/manos correctamente. Tu cuerpo tendría que idear patrones extraños de movimiento compensatorio para crear una alternativa y el cuerpo terminaría confundido y exhausto debido a este patrón antinatural e ineficiente. Esto es lo que nos sucede a muchos de nosotros todos los días debido a nuestros pies».
¿Nuestro calzado realmente impacta en nuestros pies? que ¿mucho?
«Mira el pie de un bebé. Admira la destreza, el ancho y los pequeños dedos abiertos y activos. ¿Qué falla en estos pies perfectos con forma humana? Zapatos.
«Debido al calzado moderno, muchas personas tienen los dedos de los pies tan rígidos que están completamente congelados, superpuestos y deformes. Probablemente tendríamos sentimientos muy diferentes sobre lo saludable que es esto para nosotros si fueran nuestros dedos los que estuvieran permanentemente pegados, superpuestos». y deformados debido a los guantes restrictivos que impedían que nuestros dedos se movieran como se diseñó. Si no pudiéramos usar nuestras manos correctamente, probablemente intentaríamos hacer algo al respecto pero, por alguna razón, con nuestros pies, no lo hacemos y pensamos que los juanetes, los pies puntiagudos y los dedos torcidos y congelados son normales. No lo son».
¿Cuáles son los beneficios de los separadores de dedos?
«La razón por la que soy tan partidario de los separadores de dedos es porque para muchas personas son el solamente manera de comenzar a restaurar la función de nuevo a los dedos de los pies. La razón por la que esto es importante es que los dedos de los pies pueden moverse es crucial si desea moverse bien y sin dolor. Muchos de mis clientes son tan disfuncionales en los pies y los dedos de los pies que físicamente no tienen la capacidad de mover los pies o los dedos de los pies lo suficientemente bien como para realizar ejercicios de pies a un nivel lo suficientemente alto como para lograr el resultado deseado.
«Los separadores de dedos pueden comenzar a descongelar pasivamente décadas de rigidez sin que la persona que los usa tenga que hacer mucho o tener que controlar los músculos disfuncionales de sus pies. Pueden ser sorprendentemente agotadores de usar incluso durante una hora si su ¡los pies están realmente rígidos! Sentirás cómo este cambio en la posición de los dedos comienza a despertar los arcos de los pies, las pantorrillas e incluso los glúteos, ¡todo está conectado!
“Los separadores de dedos son una herramienta muy útil y pueden ser una parte extremadamente importante de un programa de rehabilitación de todo el cuerpo, pero probablemente no van a cambiar la vida en sí mismos, son parte de un conjunto de herramientas y un programa general para restaurar la movilidad de cada articulación. en el cuerpo.»
Si estás leyendo esto y pensando, ‘¿pero si me pongo estos no me caben en los zapatos?’ entonces sus zapatos son demasiado angostos y no tienen forma de pie humano, por lo que es posible que desee considerar usar una marca de zapatos descalzos como Vivo Barefoot.
Este artículo apareció por primera vez en Glamour Reino Unido.
