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Natalie Portman disfrutó aumentando su volumen para Thor: Love and Thunder porque a las actrices a menudo se les pide que bajen de peso para sus papeles

Natalie Portman disfrutó aumentando su volumen para Thor: Love and Thunder porque a las actrices a menudo se les pide que bajen de peso para sus papeles

Y si te apetece ser musculoso como Portman, su entrenador le reveló recientemente a Nosotros Semanaly lo que implicaba su régimen de entrenamiento.

«Entrenamos durante 10 meses, comenzando unos cuatro meses antes de la filmación», dijo la entrenadora Naomi Pendergast. «Natalie hizo cinco sesiones a la semana y no se perdió ninguna durante todo el tiempo que entrenamos».

«El objetivo inicial era desarrollar la definición de brazos y abdominales», agregó. «También trabajamos en la estabilidad y la agilidad para la prevención de lesiones, ya que Natalie tenía algunas escenas de acrobacias dinámicas que requerían que se moviera, girara y aterrizara en varias posiciones… También me alegró mucho que superara el desafiante proceso de acrobacias sin lesiones».

Calentamiento

-Marcha de brazos durante 30 segundos.

-Estiramiento lateral durante 30 segundos

-La bestia se arrastra durante 30 segundos.

-Roll down walk outs (10 repeticiones)

-Power band kneeling reverse fly (25 repeticiones)

Juego de súper brazo

-Dominadas con bandas (4 series de 12 repeticiones)

-Elevación lateral con mancuernas con brazo recto (4 series de 25 repeticiones)

-Reposo de 90 segundos

-Elevación de brazos rectos con las palmas hacia arriba (4 series de 20 repeticiones)

-Plancha inversa (4 series de 1 minuto cada una)

-Reposo de 90 segundos

– Press de Arnold con mancuernas sentado (4 series de 10 repeticiones)

-Press de tríceps con banda de rodillas (4 series de 20 repeticiones)

-Reposo de 90 segundos

-Curl de bíceps con mancuernas (4 series de 12 repeticiones)

-Rotación de rodillas con banda (4 series de 20 repeticiones)

-Reposo de 90 segundos

-Press de tríceps con mancuernas (4 series de 12 repeticiones)

-Squat jumps (4 series de 1 minuto cada una)

-Reposo de 90 segundos

Boxeo y Saltos

-Boxeo (2 minutos) seguido de saltos (1 minuto)

-Repita durante tres conjuntos, descansando durante 90 segundos entre cada uno

Conjunto básico

-20 repeticiones de abdominales básicos (pies hacia abajo)

-20 repeticiones de crunch abdominal (pies arriba)

-20 repeticiones de abdominales con un giro

-Elevación de brazos por encima de la cabeza de 1 minuto (haz tres veces, pausando entre repeticiones) — BANG SHOWBIZ



Fuente

Recopilado por Farandulero

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