Farandulero
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la mejor carrera Es posible que los zapatos no le den la velocidad olímpica instantánea, pero el par adecuado puede mejorar su paso y prevenir lesiones. Comprar calzado deportivo no se trata solo de encontrar un calzado que le quede bien; también debe asegurarse de que sus zapatillas se adapten a la forma de su pie, la mecánica de su cuerpo, el terreno y el kilometraje que planea cubrir.
Ya sea que sus pies estén golpeando el pavimento o corriendo fuera de la carretera, tenga en cuenta que debe reemplazar sus zapatos para correr cada 300 a 500 millas. Tenga en cuenta que, a diferencia de otros tipos de calzado (como las botas de montaña), no debería tener que amoldarse su nuevo par; deberían sentirse cómodos desde el primer momento.
¿Cuáles son las mejores zapatillas para correr?
Si bien es tentador optar por una zapatilla para correr con estilo, se debe priorizar la función sobre la moda para garantizar una buena carrera y menos lesiones a largo plazo. Aquí hay algunas otras cosas que debe tener en cuenta al comprar las mejores zapatillas para correr.
Soltar: Esta es la diferencia de altura entre el talón y la punta del pie cuando estás de pie. La mayoría de los zapatos para correr de hoy en día tienen una caída de 8 a 10 milímetros. Los corredores con problemas de rodilla o aquellos con buena flexibilidad en los tobillos y las pantorrillas suelen preferir los descensos más bajos. Los zapatos con caídas más altas son populares entre los corredores que necesitan más alivio en la parte inferior de la pierna.
Amortiguación: Los corredores de larga distancia pueden preferir una amortiguación más gruesa y suave, mientras que los corredores que prefieren un paso más natural (pero no descalzo) pueden hacerlo mejor con una amortiguación mínima. Una amortiguación moderada es un buen punto de partida si no está seguro.
Peso: Las mejores zapatillas para correr son capaces de mantener el peso al mínimo, al mismo tiempo que brindan soporte, estabilidad y amortiguación. Generalmente, las mejores zapatillas para correr pesan alrededor de nueve a 11 onzas.
Apoyo: Dependiendo de tu pronación (cómo tu pie gira naturalmente hacia adentro cuando toca el suelo), es posible que necesites más o menos apoyo para evitar el dolor y las lesiones. Por ejemplo, es común que los corredores con los pies planos pronen en exceso (o rueden hacia adentro en exceso) y los corredores naturalmente de arco alto tienden a supinar (o rodar hacia afuera). Los corredores con arcos normales suelen tener una pronación neutra o básica y pueden usar la mayoría de los tipos de zapatos. En caso de duda, es una buena idea consultar con un podólogo que pueda evaluar la biomecánica de sus pies y hacer ortesis personalizadas (o plantillas para zapatos) para corregir su postura y modo de andar, si es necesario.
Zapatos de mujer vs. zapatos de hombre: En muchos casos (pero no en todos), las mujeres tienden a pesar menos y tener menos masa muscular que los hombres, lo que da como resultado un calzado diseñado para reflejar estas diferencias en términos de ajuste y peso. Los zapatos de mujer tienden a tener un talón más angosto y un antepié más ancho, mientras que los zapatos de hombre suelen ser más anchos. Pero estas son también las razones por las que algunas mujeres con pies más anchos optan por siluetas masculinas, y los hombres con pies más estrechos prefieren calzado de mujer. En general, es mejor tener en cuenta la forma y la mecánica de su pie individual al elegir el tamaño y el calce de su zapato.
Consejos para comprar las mejores zapatillas para correr
Considere su terreno: Los zapatos diseñados para correr en carretera tendrán una tracción diferente que el calzado para correr en senderos. También existen las elípticas, que son versátiles y funcionan bien en los gimnasios.
Mide tus pies: Nuestros pies cambian con los años, así que asegúrese de medir ambos pies cuando se pruebe las zapatillas para correr.
Asegúrese de tener margen de maniobra: La puntera del zapato debe tener suficiente espacio para permitir que los dedos de los pies se muevan sin dejar de ajustarse cómodamente (y no demasiado) a los pies.
Tenga en cuenta sus calcetines y plantillas: Antes de probarse los zapatos, recuerde traer sus calcetines para correr favoritos, plantillas (que ofrecen apoyo y amortiguación adicionales) y aparatos ortopédicos.
Pruébalos por la noche: Los expertos señalan que los pies se hinchan todo el día, por lo que recomiendan probarse los zapatos por la noche, cuando nuestros pies están más hinchados.
Las mejores zapatillas para correr
Si está listo para reemplazar sus patadas gastadas o elegir su primer par, hemos reunido algunas de las mejores zapatillas para correr que ofrecen comodidad, estabilidad y eficiencia. La mayoría de estos están disponibles en tallas para mujeres y hombres, así como en una gama de combinaciones de colores para combinar con el resto de su ropa deportiva. Siga leyendo para conocer nuestras mejores opciones.
1. Fantasma de Brooks 14
Hemos pasado por dos pares de Ghosts en los últimos años y nos han tratado bien cada milla, ya sea en calles resbaladizas de la ciudad, senderos accidentados o pistas. Y no estamos solos en nuestro amor por la línea Ghost de Brooks, ya que los entrenadores han disfrutado de la aclamación casi universal de entusiastas de los engranajes y corredores experimentados por igual.
Ideal para casi todo tipo de corredor (aunque especialmente bueno para aquellos con arcos altos), el Ghost 14 equilibra de manera experta la amortiguación con la capacidad de respuesta. Cuenta con amortiguación DNA loft y una entresuela con almohadilla de choque segmentada para transiciones más suaves. Además, aunque son livianos y transpirables, el zapato es lo suficientemente rígido para soportar kilómetros.
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2. En Cloudflyer
Los On Cloudflyers son uno de los pocos pares de zapatillas que pueden correr un maratón, ir al gimnasio y hacer CrossFit, todo en la misma semana. Esta versatilidad se debe en parte a la espuma liviana Helion que brinda potencia y una amplia amortiguación para carreras largas, así como un peso total liviano de 10 onzas. Diseñados para pies normales a anchos y pasos con sobrepronación, los Cloudflyers también cuentan con un forro de calcetín suave y transpirable que es lo suficientemente bueno para las sesiones de entrenamiento descalzo.
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3. Brooks Adrenalina GTS 22
Aquellos de nosotros con pies planos podemos experimentar un dolor continuo debido a la sobrepronación, si no se trata con los zapatos adecuados. Creemos que estos entrenadores Brooks Adrenaline GTS son los mejores zapatos para correr para pies planos, aunque son excelentes zapatos para casi cualquier corredor. Gracias a una suela exterior robusta y un arco de apoyo, el Adrenaline GTS 22 se destaca por devolver cómodamente los tobillos a la posición correcta. De lo contrario, es un zapato súper suave que brilla en carreras de distancia y trotes diarios.
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4. Hoka One One Clifton 8
Las zapatillas de correr de suela gruesa de Hoka le han ganado seguidores de culto. El movimiento de balanceo y la excepcional absorción de impactos que proporciona la suela excepcionalmente grande brindan algunos de los pasos más suaves y cómodos, además, los zapatos son ideales para cualquier persona con pies anchos. La parte superior es un tejido textil y sintético que es a la vez transpirable y flexible, aunque aún obtienes soporte para caminar gracias a un cuello acolchado en el tobillo.
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5. Hoka One One Anacapa Low Gore-Tex
Cuando corras por senderos y te enfrentes a rocas sueltas, barro y terreno irregular, querrás un calzado adecuado para manejar el terreno. Nos gustan estas Anacapas (también de Hoka), que cuentan con una suela de Gore Tex ultrarresistente con terreno amplio para barro, tierra suelta o escalada en roca. Pero los tenis para correr también funcionan como una declaración de estilo de ropa de calle, mostrando un aspecto técnico y moderno que nos encanta en este momento.
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6. Asics Gel-Nimbus 24
Es probable que algunas personas que han dejado de correr lo hayan hecho porque sus arcos altos lo arruinaron. Demasiado espacio en la entresuela puede causar una supinación severa, pero eso no tiene por qué suceder si eliges el calzado adecuado. Nos gustan estas Gel-Nimbus 24s de Asics para cualquier persona con arcos altos, ya que los entrenadores brindan seguridad alrededor de la parte media del pie y suficiente soporte lateral para evitar que el tobillo se tuerza.
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7. Adidas Solarglide 5
Si tus tobillos tienden a rodar hacia afuera (esto se llama supinación o subpronación), echa un vistazo a estas Adidas Solarglide 5s. Cuentan con un sistema de torsión para mayor capacidad de respuesta, así como una caída larga de 10 milímetros. También obtienes la entresuela BOOST de Adidas, que brinda retroalimentación de energía receptiva a medida que avanzas. Además, como se esperaba de una marca de ropa deportiva vanguardista, los Solarglides también se ven muy bien.
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8. Nike Air Zoom Pegasus 38
Ya sea que esté comenzando a correr o regresando después de una larga pausa, pruebe las zapatillas para correr Air Zoom Pegasus de Nike. Los zapatos son accesibles con amortiguación de felpa y una buena forma para fomentar la forma adecuada. La entresuela Air Zoom de Nike también proporciona una buena retroalimentación de potencia a medida que aumenta la resistencia. Además, son increíblemente livianos con poco menos de ocho onzas.
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9. Plantillas naranjas Superfeet
Las plantillas personalizadas son siempre una gran idea y una necesidad absoluta si sufre de calambres en las espinillas o dolor en los tobillos. Nos gusta Superfeet, una marca que ofrece plantillas con un soporte excelente, un estabilizador en el talón y una cómoda amortiguación de espuma. Una vez que lleguen, puede recortarlos según sea necesario para que quepan dentro de sus zapatos. Estas plantillas Orange están diseñadas específicamente para zapatos deportivos, pero Superfeet también tiene excelentes opciones para botas de montaña y zapatos casuales.
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