Farandulero
Los seres humanos se han bañado en aguas termales durante siglos para tratar diversos problemas de salud, desde afecciones de la piel hasta problemas de salud mental. Marcus Coplin, ND, un médico naturópata de atención primaria, las personas que buscan salud tradicionalmente visitan aguas termales curativas durante varios días o algunas semanas, incorporando baños regulares de agua mineral geotermal a su estadía, algo que desearíamos que nuestros empleadores adoptaran como una política fuera de la oficina.
Como persona con ansiedad, no hay nada que me guste más que un tratamiento relajante y de recuperación, especialmente cuando incluye beneficios como hidratar y suavizar la piel seca, áspera y xerótica. Por eso, viajé a Murrieta para ver si las aguas termales ricas en minerales valían la pena (alerta de spoiler: ¡lo valen!). Sigue leyendo para conocer más sobre mi experiencia, qué debes saber antes de ir y cómo disfrutar de algunos de los beneficios de las aguas termales en casa.
Expertos que aparecen en este artículo
Marcus Coplin, ND, es un médico naturópata de atención primaria y director médico de Complejo de aguas termales de Murrieta en el sur de California.
Campo verde nava, MD, es un dermatólogo certificado.
¿Cuáles son los beneficios de belleza de las aguas termales?
La balneología, el estudio de los efectos y mecanismos de los baños geotermales, identifica tres elementos clave de un baño termal que contribuyen a sus beneficios para la salud, también conocido como balneoterapia.
Térmico: El Dr. Coplin explica que la energía térmica de las aguas termales activa una serie de procesos bioquímicos beneficiosos en el cuerpo. A medida que el cuerpo trabaja para regular su temperatura, el aumento de la circulación promueve varios efectos adaptativos, incluida la producción de proteínas de choque térmico (HSP). Estas proteínas son cruciales para fortalecer y reparar la función celular, lo que ayuda a contrarrestar el daño crónico. Además, el calor desencadena señales genéticas que neutralizan el daño oxidativo causado por radicales libres (que puede provenir de inflamación, factores ambientales e incluso tu dieta).
Físico: «Flotar en el agua crea un efecto similar al de la antigravedad», afirma el Dr. Coplin. «Esto envía una señal al cerebro para que libere la tensión en muchos grupos musculares importantes que sostienen nuestra postura». Una menor tensión muscular puede conducir a una relajación profunda general, algo que todos podríamos disfrutar más a menudo. La presión de estar rodeado de agua, a la que se refiere como el «efecto manta», tiene un impacto positivo en el sistema circulatorio al aliviar la presión arterial, facilitar el movimiento linfático y mejorar la eliminación de desechos a través de los riñones.
Mineral: Según el Dr. Coplin, los minerales que se encuentran en las fuentes termales, que se originan en las rocas y sedimentos que el agua toca mientras viaja hasta la corteza terrestre, son el elemento clave que distingue las fuentes termales naturales de otros tipos de balneoterapia. «Los componentes minerales [provide] “Los antioxidantes aumentan los efectos antiinflamatorios, ofrecen protección a las articulaciones y alivian el dolor”.
Si bien la mayoría de las fuentes termales son beneficiosas para la piel, el azufre es el más beneficioso, ya que es particularmente eficaz para las afecciones inflamatorias de la piel. El Dr. Coplin explica que el azufre actúa como un estimulante mecánico suave, que mejora la circulación, reduce la inflamación y promueve la producción de células cutáneas sanas. Sin embargo, señala que «este mineral le da a muchas fuentes termales su olor terroso o a ‘cerilla’, que algunas personas pueden considerar adquirido».
Dermatólogo certificado Dra. Nava Greenfield, El Dr. Coplin explica que el azufre se utiliza a menudo en dermatología por sus propiedades calmantes y puede ayudar a calmar la inflamación causada por afecciones como el eczema y la psoriasis. Es tan beneficioso que algunos países, como Alemania, Hungría y Austria, incluso permiten a los médicos recetar baños termales para tratar afecciones inflamatorias de la piel. «Puede proporcionar un alivio significativo de los síntomas crónicos sin la necesidad de antiinflamatorios u otros medicamentos supresores», dice el Dr. Coplin.
Mi experiencia en aguas termales
Como discípula de Gwyneth Paltrow, siempre quise visitar una fuente termal, así que cuando surgió la oportunidad de visitar Murrieta y experimentar las aguas curativas naturales, no pude negarme. Mi piel suele ser muy seca y escamosa, así que estaba especialmente emocionada por ver si notaba una diferencia después de unos días en las distintas piscinas. Y vaya si ofrecían variedad. La propiedad contaba con aguas termales a diferentes temperaturas, baños de agua fría e incluso piscinas con cloro para quienes prefieren no participar. Además, había saunas y baños de barro, así que una vez que mi piel se puso colorada, pude seguir con las vibraciones del bienestar.
Si bien la composición del agua varía según el lugar al que vayas, el agua del Murrieta Hot Springs Resort es de un manantial salino alcalino, ligeramente sulfurado y rico en sílice sedoso, que es excelente para una piel sana y brillante. También contiene potasio, litio y bicarbonato, que nutren y equilibran el sistema nervioso, excelente para los nervios quemados y el agotamiento, algo que experimento con regularidad. Mi único inconveniente menor es que es posible que notes un olor según el manantial. El agua de Murrieta contenía una buena cantidad de azufre, por lo que había un toque de olor a huevo en el aire, pero ese es el precio de ir al natural.
Pasé tres días alternando entre las distintas aguas, ignorando mis mensajes de Slack y descansando junto a la piscina. Puedo decir con seguridad que mi piel estaba mucho más suave al final y me sentí más zen que cuando llegué, lo que fue un milagro para mí. Tuve que lavar mis trajes de baño varias veces para quitarles el olor, pero valió la pena.
¿Es posible reproducir los beneficios de las aguas termales en casa?
El Dr. Coplin explica que, aunque nada se compara con la experiencia de las aguas termales naturales, los kits de inmersión con sales, como las sales de Epsom, pueden ofrecer beneficios similares, aunque no puedan reproducir los componentes orgánicos únicos de las aguas geotermales naturales (incluidos los gases terapéuticos y otros elementos). «Sumergirse en sales de Epsom en casa es una excelente manera de relajar los músculos doloridos. Si se añaden suficientes sales al baño, se puede obtener un buen suministro de magnesio directamente a los músculos, lo que ayuda a reducir la tensión crónica, los dolores y las molestias», afirma. Y aunque la Dra. Greenfield no ha respaldado por completo los kits para uso en el hogar debido a los estudios limitados, cree que pueden ser beneficiosos para la piel y la relajación general.
Si no tiene acceso a una bañera en casa, el Dr. Coplin sugiere tomar una ducha de contraste, o alternar entre agua caliente y fría, durante 30 a 90 segundos por ciclo. Explica que este proceso puede fortalecer el sistema inmunológico, lo que hace que sea menos probable que se enferme. También mejora el flujo sanguíneo, lo que nutre la piel, le da un brillo saludable y ayuda a regular el metabolismo. Además, los efectos de equilibrio nervioso del baño de contraste pueden mejorar la claridad mental y el bienestar emocional.
Para realizar una ducha de contraste en casa, utilice el cabezal de la ducha para dirigir el agua hacia el corazón, dejándola fluir sobre usted durante tres ciclos de cambio de temperatura, terminando con un ciclo frío. Séquese vigorosamente después; después de una semana, la sorpresa del agua fría puede incluso volverse placentera. «Si se hace con regularidad, puede aprovechar los efectos terapéuticos del agua en una rutina de salud personal», dice el Dr. Coplin.
¿Vale la pena visitar las aguas termales?
En general, sumergirse en agua geotermal natural puede poner en marcha varios procesos en el cuerpo, mejorando la salud y el bienestar general. Entre ellos, se incluyen la reducción de la inflamación, la neutralización del estrés oxidativo, el equilibrio de las señales hormonales, el inicio de la reparación celular y la ayuda a la eliminación de desechos (¡hace tiempo que no me enfermo, no quiero gafarlo!). Según el Dr. Coplin, un solo baño de 20 minutos inicia estos procesos y, cuanto más a menudo se repita el baño, más duraderos serán los efectos. Recomienda darse un baño 2 o 3 veces durante una estancia de un día o varias veces al día durante una estancia de hasta 10 días. «Al igual que cualquier ejercicio, una sesión en el gimnasio es buena, pero una rutina regular es lo que mejora la forma física», afirma.
Si tiene alguna duda, consulte a su dermatólogo certificado antes de reservar un viaje y evite las aguas termales si tiene una infección activa en la piel, una herida abierta o una quemadura. Y si bien la Dra. Greenfield señala que el uso constante de las aguas termales no es esencial para mantener una piel saludable, considera que es un lujo que vale la pena disfrutar si es posible. No podría estar más de acuerdo.
Iman Balagam es una periodista independiente y consultora de marca que se especializa en contenido de belleza, moda y estilo de vida. El trabajo de la nativa de Texas ha aparecido en una variedad de publicaciones, incluidas Vogue, Allure y Elle.
