Farandulero
No: Compra un ventilador barato. Cuanto más barato sea el ventilador, más probabilidades hay de que lo oigas, lo que no favorece un buen sueño. Glamour El Purifier Cool, galardonado con el premio de belleza y bienestar, es una excelente opción, ya que es silencioso y enfría rápidamente la habitación. y Elimina el 99,5 por ciento de los contaminantes del aire, desde bacterias y alérgenos hasta formaldehído en alfombras y pisos. Aire fresco y cuerpo fresco: dulces sueños.
HACER: Invierte en ropa de cama de buena calidad con un alto contenido de algodón para garantizar que la prenda que uses para dormir sea lo más transpirable posible. “Las fibras naturales permiten que el aire se mueva libremente y circule por la tela, lo que ayuda a mantenerte más fresco durante la noche”, dice Robinson. El lino es aún mejor, ya que es ultra transpirable: prueba las sábanas y la ropa de dormir de Piglet, así como los elegantes pijamas de lino de Deiji Studios.
HACER: “Un truco sencillo es darse una ducha fría justo antes de acostarse”, dice Robinson, ya que reduce la temperatura corporal. Si las duchas heladas no te funcionan, o los baños fríos, en realidad, prueba con agua tibia, ya que igualmente bajará la temperatura corporal.
NO: Beber alcohol. “Sólo te estás deshidratando antes de una noche larga y calurosa”, dice Robinson, quien recomienda beber medio litro de agua poco antes de acostarse, para evitar tener que levantarse durante la noche.
HACER: Dormir solo: “Nuestras parejas no solo nos molestan durante la noche, sino que el calor corporal adicional también dificulta conciliar el sueño”, afirma Robinson, quien también señala que dormir solo significa que puedes estirarte, lo que ayuda a que el calor corporal se escape. Una excusa para irse a la habitación de invitados.
NO: Coma demasiadas proteínas porque aumenta el metabolismo, lo que puede provocar que el cuerpo se caliente.
HACER: Asegúrate de tener un colchón bien hecho, porque lo que duermes… en es tan importante como lo que duermes en“El colchón en el que duermes puede afectar tu temperatura durante la noche. Busca colchones que estén hechos de fibras inteligentes como Purotex y Tencel, porque tienen excelentes propiedades refrescantes”, dice Robinson. Echa un vistazo a la gama Sealy para ver ejemplos.
NO: Haga ejercicio a última hora de la tarde. “Eleva la temperatura corporal, lo que dificulta mucho el sueño cuando hace calor. Recomiendo hacer ejercicio a primera hora de la mañana para poner en marcha el metabolismo y sentirse preparado para descansar por la noche”, aconseja Robinson.
HACER: Comprueba el índice TOG de tu edredón. ¿Nunca has oído hablar de él? El índice TOG indica la escala de calidez del edredón y, aunque los edredones de invierno, que atrapan y mantienen el calor en los meses fríos, tienen un índice TOG de 13,5 o más, deberías buscar uno más bajo en verano. “Es importante tener diferentes edredones para ayudar a tu cuerpo a adaptarse a las distintas estaciones”, dice Robinson.
NO: Duerma la siesta durante el día. Si bien el clima cálido puede hacernos sentir sin energía (esto se debe a que nuestros cuerpos gastan más energía para regular nuestra temperatura), puede dificultar el sueño por la noche.
