Farandulero
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En el interconectado de hoy mundo, reducir el tiempo frente a la pantalla puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Gracias a las continuas innovaciones con los teléfonos inteligentes y las tabletas, hay muy poco que no esté disponible para nosotros al alcance de la mano.
Eso ni siquiera cuenta el tiempo dedicado a ver algo en una televisión tradicional. Para poner las cosas en perspectiva, el estadounidense promedio pasa más de siete horas al día mirando pantallas; a nivel mundial, el promedio diario es de más de seis horas. Este número ha seguido aumentando 50 minutos adicionales por día desde 2013.
La buena noticia es que si te tomas en serio reducir el tiempo frente a la pantalla, hay varias maneras de tomar los descansos que tanto necesitas y frenar los comportamientos perjudiciales, comenzando con una desintoxicación digital.
En este articulo
¿Cuáles son los mejores productos para una desintoxicación digital?
¿Qué es una desintoxicación digital?
¿Vale la pena una desintoxicación digital?
Los mejores productos para una desintoxicación digital
Al tratar de romper un hábito, es clave tener un producto físico para usar o para ayudarlo a mantenerse responsable. También hay una serie de productos que puede usar para asegurarse de cumplir con su objetivo.
Hemos reunido algunos de los mejores productos para usar en una desintoxicación digital. Desde cárceles de teléfonos celulares hasta kits de desintoxicación, esto es lo que necesita para comenzar su viaje de desintoxicación digital.
1. Kit de desintoxicación digital Pinch Provisions
Amazonas
Este ingenioso kit es su ventanilla única para comenzar su desintoxicación digital, ya sea que esté buscando un respiro temporal o buscando desconectarse seriamente. Se incluyen ocho artículos prácticos y divertidos, que incluyen una máscara para los ojos, una funda para el teléfono, un cubo infinito y tapones para los oídos, todos convenientemente empaquetados en una caja fácil de transportar para que pueda desconectarse en casa, en el trabajo o mientras está en movimiento.
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2. Calendario de pared comercial básico de S&O
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Nos hemos vuelto más dependientes de nuestros dispositivos con cada nuevo modelo y actualización, y aparentemente hay una aplicación para casi todas las facetas de nuestras vidas, desde el seguimiento de lo que comemos hasta incluso la estructuración de nuestros días. Si eres alguien que vive y muere según tu calendario, cambiar el calendario de tu teléfono por uno de la vieja escuela podría ser un paso importante para dejar la tecnología. Esta opción de corte mensual es perfecta para realizar un seguimiento de las reuniones, citas y otras obligaciones; una razón menos para revisar tu teléfono.
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3. Juego de diario de cuero forrado A5 con bolígrafo
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Con el espíritu de mantenerlo a la antigua, deshazte de la aplicación de notas de tu teléfono por un diario de confianza. Ya sea que esté buscando realizar un seguimiento de las listas de tareas pendientes o anotar planes para el trabajo o eventos, este diario le permite esbozar sus ideas en un solo lugar IRL. No solo dará un paso importante en la creación de distancia de sus dispositivos, sino que en realidad es más probable que recuerde algo si lo escribe en lugar de escribirlo.
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4. Altavoz controlado por voz de Sonos One
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Ahora podría estar pensando: «¿Cómo me ayudaría un altavoz inalámbrico a desconectarme de la tecnología?» La buena noticia es que este altavoz no requiere ningún tiempo de pantalla para operarlo una vez que se empareja con su teléfono inteligente, tableta, etc. a través de la aplicación Sonos. Una vez conectado, puede usar comandos de voz y automatizaciones para escuchar toda su música favorita sin tener que mirar una pantalla para hacerlo. ¡Después de todo, crear espacio entre usted y sus pantallas no significa que deba castigarse a sí mismo!
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5. Caja de seguridad para teléfono celular con control de hábitos
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A veces es mejor eliminar por completo la tentación de la situación. Esta ingeniosa caja de seguridad para teléfono celular se adapta a la mayoría de los teléfonos inteligentes iPhone y Android y puede ayudarlo a resistir la tentación de desplazarse sin cesar durante horas y horas. Incluso hay una función de tiempo; puede dictar una cantidad de tiempo establecida (hasta 24 horas) para el descanso de su teléfono, ya sea que esté buscando concentrarse en una tarea o reservarla hasta la mañana mientras se prepara para acostarse.
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6. 399 juegos, rompecabezas y desafíos de trivia
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Mientras le das un descanso a tus ojos del tiempo frente a la pantalla, no es una mala idea estimular tu mente con un poco de ejercicio mental. Este libro de casi 400 juegos, acertijos y desafíos de trivia está diseñado para mantener su mente lo más ágil posible al enfocarse en sus seis funciones cognitivas clave: memoria a largo plazo, memoria de trabajo, funcionamiento ejecutivo, atención a los detalles, multitarea y velocidad de procesamiento. Cada ejercicio está organizado por nivel de dificultad, que va desde «calentamiento» hasta «despiadado», para que pueda ir al ritmo que le resulte más cómodo.
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7. Teléfono ligero
luz
¿Qué pasaría si le dijéramos que hay una manera de tener acceso a los elementos esenciales de su teléfono inteligente? sin el desgaste de tus ojos? El teléfono ligero utiliza una pantalla de papel electrónico que no emite ninguna luz azul como sus tabletas, iPhones y otros dispositivos estándar. En lugar de aplicaciones, Light Phone ofrece un menú y funciones básicas, que incluyen una alarma, un mapa, un reproductor de música y funciones de llamadas y mensajes de texto. Sin embargo, no hay juegos ni fuentes de redes sociales: está optimizado para que no lo estés usando constantemente.
Ya sea que esté buscando deshacerse de su teléfono real para un fin de semana relajante o si desea hacer un cambio permanente, Light Phone está aquí para satisfacer sus necesidades únicas. Compatible con operadores estadounidenses (Light, Verizon, AT&T, Mint, US Mobile). Light también ofrece un modelo Internacional, así como diferentes planes SIM y un comprobador de compatibilidad si no estás seguro. Obtenga hasta 20 horas de duración de la batería con una sola carga. Disponible en opciones negro y gris.
8. Baño de limpieza Pursoma Digital Detox
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No hay nada como relajarse con un buen baño, y este baño de limpieza de desintoxicación digital fue diseñado para aquellos que se encuentran atados a sus dispositivos. La sal del mar gris francés trabaja para remineralizar el cuerpo, mientras que la arcilla verde trabaja para eliminar la toxicidad. Simplemente vierta el contenido de su bolsa en un baño tibio y sumérjase por hasta 30 minutos para sentir que los minerales limpian sus poros e hidratan su piel, al mismo tiempo que calman el cuerpo y lo ayudan a relajarse y descansar.
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9. Minimalismo digital: elegir una vida enfocada en un mundo ruidoso
Amazonas
Antes de emprender cualquier gran tarea u objetivo, siempre es una buena idea investigar un poco. Minimalismo digital: elegir una vida enfocada en un mundo ruidoso era un New York Times Bestseller por una razón, ofreciendo a los lectores las herramientas necesarias para convertirse en un minimalista digital (es decir, alguien que está tranquilo, feliz y puede mantener largas conversaciones sin tener que desaparecer en una de sus muchas fuentes de noticias).
Lo importante es que el libro no convierte la tecnología en un monstruo aterrador al que hay que derrotar, sino que ofrece a los lectores la oportunidad de disminuir su dependencia de sus dispositivos. Un lector escribió que después de convertirse en una persona informática en su adolescencia, desarrollaron dolor de espalda crónico y una adicción a sitios como Twitter, además de equilibrar un horario de trabajo a tiempo completo desde casa.
Después de leer este libro y adoptar una mentalidad de «ordenamiento digital», notaron un cambio transformador, cambiaron el tiempo frente a la pantalla por libros e incluso comenzaron una rutina de ejercicios. Ese es un testimonio bastante poderoso, más aún cuando ves que a miles de personas les gusta.
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10. Libro para colorear para adultos
Amazonas
Colorear ya no es solo cosa de niños. Este libro está repleto de 50 patrones magníficamente dibujados a mano que le brindan la oportunidad de desconectar, relajarse y ponerse en contacto con su lado creativo, ¡sin necesidad de pantallas!
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¿Qué es una desintoxicación digital?
Como sugiere la frase, una desintoxicación digital implica eliminar cualquier dispositivo digital, como pantallas de teléfonos y pantallas de televisión.
No recomendamos ir de golpe; por lo general, esto no funciona para las personas a largo plazo y, de hecho, podría conducir a una «recaída» en los comportamientos. En su lugar, comience con algo más pequeño y más realista. Por ejemplo, tal vez en lugar de disfrutar de una temporada completa de su programa favorito en un día, se limita a unos pocos episodios para comenzar, o usa ver uno o dos episodios como una «recompensa» por hacer algo que es físicamente estimulante. También puede limitar el tiempo que pasa en su teléfono entre tareas o después del trabajo, y poco a poco se va alejando a medida que se sienta más cómodo. Se trata de respetar tu nivel de comodidad; lo que funciona para un amigo o familiar puede no funcionar para ti, y viceversa.
¿Vale la pena una desintoxicación digital?
Sería perdonado si le dolieran los ojos al leer eso, ya que los números superan con creces el cantidad recomendada por expertos, que es menos de dos horas para actividades no relacionadas con el trabajo. Si bien puede burlarse de esta noción, considere los efectos negativos a largo plazo de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla: además de experimentar fatiga visual, dolores de cabeza y también dolor en el cuello, los hombros y/o la espalda debido a períodos prolongados de estar sentado en un escritorio. , demasiado tiempo frente a la pantalla puede provocar problemas más graves, como insomnio, mala calidad del sueño e incluso cambios en la cognición o el desarrollo de comportamientos adictivos también.
Además, el tiempo frente a la pantalla generalmente reduce el tiempo que se podría dedicar a la actividad física, ya sea que prefiera dar largos paseos o ir al gimnasio.
En última instancia, una desintoxicación digital se trata de reasignar el tiempo que normalmente se dedicaría a sus dispositivos en algo desconectado en cambio, como leer un libro real, hablar con amigos en persona y hacer una actividad física. El objetivo es volverse menos dependiente de la tecnología y experimentar cosas en la vida real, lo que en última instancia conduce a una mayor claridad, energía y tranquilidad.
