Farandulero
La cuestión es la siguiente: aunque los suplementos probióticos parecen muy prometedores, «estamos en una etapa muy temprana de la investigación», dice Jampolis, y hay muchos factores que influyen en si un suplemento probiótico específico será beneficioso para usted o no. «Creo que es muy importante ser inteligente con ellos», dice.
En concreto, presta atención a qué cepa o cepas contiene un probiótico para asegurarte de que sea adecuado para el problema que intentas resolver. Por ejemplo, la cepa o cepas de probióticos adecuadas para alguien que tiene problemas de salud inmunológica son diferentes de las que son más eficaces para una mujer que sufre infecciones recurrentes del tracto urinario.
Puede resultar confuso para el comprador medio saber qué cepas son adecuadas para cada problema de salud, por lo que Jampolis sugiere hablar con un especialista médico para obtener recomendaciones personalizadas. Por ejemplo, “si buscas algo para una afección intestinal específica, habla con tu gastroenterólogo”, dice. ¿Quieres ayuda con un problema vaginal? Consulta con un obstetra-ginecólogo. “Como es su campo, es más probable que sigan la investigación y puedan aconsejarte sobre qué productos tienen realmente las cepas adecuadas y en las dosis adecuadas”, explica Jampolis. (También es importante: es aconsejable hablar primero con tu médico antes de empezar a tomar un probiótico, solo para asegurarte de que no interfiera con ningún medicamento o suplemento que ya estés tomando, dice Ehsani).
Más allá de eso, busque suplementos que hayan sido producidos bajo Buenas Prácticas de Fabricacióno GMP (un sistema que garantiza que los productos se fabrican de manera consistente y cumplen con los estándares de calidad), dice Jampolis, y que son probados por terceros para garantizar la transparencia, agrega Gilberg-Lenz.
Para ello, tome nota de las certificaciones que figuran en la etiqueta. Las de organizaciones independientes, como la Farmacopea de los Estados Unidos, NSF Internacional o ConsumerLab.comson una buena señal, ya que pueden garantizarle la calidad de un producto y el cumplimiento de estándares rigurosos, dice Johnson. Preste atención también a lo que hay en la etiqueta. “Una marca confiable proporcionará un etiquetado claro y transparente, incluida la lista de ingredientes, la potencia, la fecha de vencimiento y cualquier otra información relevante”, dice Johnson. Ella sugiere evitar productos con etiquetas vagas o engañosas y, en cambio, recomienda marcas que prioricen la investigación, creen fórmulas basadas en evidencia y brinden información detallada y respaldada por la ciencia sobre sus productos. “Las marcas de buena reputación a menudo publican los resultados de sus investigaciones en revistas revisadas por pares o los hacen accesibles en su sitio web”, dice Johnson.
Gilberg-Lenz recomienda intentar comprar directamente de una empresa siempre que sea posible, en lugar de hacerlo a través de minoristas externos no autorizados. Y prestar atención a la potencia de un producto, o la cantidad de bacterias vivas o unidades formadoras de colonias (UFC) por dosis, dice Johnson. Si lo que se busca es mantener la salud intestinal y el bienestar general, un suplemento con entre 1.000 y 10.000 millones de UFC por dosis «puede ser suficiente para la mayoría de las personas», afirma. Jampolis dice que es una ventaja si la etiqueta especifica cuántas UFC están activas en el momento de caducidad del producto, ya que eso confirma la cantidad de bacterias que estarán vivas durante todo el tiempo que se esté tomando el producto.
Por ello, muchos suplementos probióticos aún necesitan refrigeración (es decir, no son estables en el almacenamiento), a menos que la empresa tenga un proceso de fabricación exclusivo, afirma Jampolis. «Por lo tanto, si no lo tienen, probablemente sea una señal de alerta», afirma.
Por último, hay que tener en cuenta el coste. Aunque Jampolis no cree que sea necesario gastar una fortuna en suplementos probióticos, si se quieren productos de calidad que hayan sido rigurosamente investigados y probados, es probable que haya que aceptar un precio más alto. “Las empresas que invierten en la investigación son probablemente las que van a cobrar un poco más”, afirma Jampolis.
