Farandulero
Durante los siguientes días, siempre encontré entre 20 y 40 minutos para mi entrenamiento, y cada vez era más divertido. Busqué activamente entrenamientos con Hula-Hoop en Internet para agregar variedad a la rutina, pero a veces solo tenía ganas de encender el televisor y hacerlo mientras miraba. Pocas veces había sido tan fácil para mí incorporar el fitness a mi rutina diaria.
Sin embargo, después de una semana, tuve que tomarme un día libre. Se habían formado moretones alrededor de mis caderas y el dolor abdominal también era enorme, pero todo eso es normal al comienzo de una rutina de ejercicios regular de Hula-Hoop.
Estos son los 5 mejores ejercicios de Hula-Hoop
De hecho, el equipo es versátil y hay varias maneras diferentes en las que se puede utilizar. Estos son mis cinco favoritos:
1. Ejercicio de hula-hoop: rotación del torso
Agarra el aro con ambos brazos en el medio en los puntos más externos y levanta los brazos verticalmente a la altura de los hombros. Ahora muévete desde el centro hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Mantenga siempre el torso tenso. Un gran ejercicio para fortalecer adicionalmente el núcleo del cuerpo.
2. Ejercicio Hula-Hoop: Pasos
Si tiene la confianza suficiente, también puede hacer pasos hacia adelante y hacia atrás con el Hula-Hoop. He aquí cómo: balancee el aro alrededor de sus caderas como de costumbre. Una vez que esté listo, siga dando tres pasos hacia adelante y hacia atrás durante aproximadamente un minuto. Y por supuesto, seguir dando vueltas al aro.
3. Ejercicio de hula-hoop: brazos dando vueltas
Con este ejercicio entrenas tu coordinación (y también los brazos). Durante su sesión de ejercicios de Hula-Hoop, estire los brazos hacia los lados y déjelos hacer círculos. Esto puede requerir algo de práctica, pero es muy divertido una vez que aprendes a hacerlo.
4. Ejercicio de hula-hoop: sentadillas con salto
Coloque el Hula-Hoop en el suelo y detrás de él. Ahora salta al aro, haz sentadillas y vuelve a saltar. Muy eficaz si también quieres integrar un entrenamiento de piernas cortas en tu rutina de fitness.
5. Ejercicio de hula-hoop: inmersiones
Coloque el aro en el suelo. Acuéstese detrás de él y levante las piernas dobladas para que las plantas de los pies se ciernen sobre el círculo. Ahora, alternativamente, baje un pie y golpee brevemente el suelo. El ejercicio abdominal perfecto para aquellos que quieren dar un paso adelante.
